从健身界的蛋白粉战神，到古代的枯瘦难民，周牧一开局就崩！被公主强占解毒，还被迫当爹？他不服，用现代健身法和自制蛋白粉，把全村练成肌肉猛男，打脸劫匪、硬刚叛军，甚至靠蛋白粉平息瘟疫、击退外敌。而那个强他的公主，竟带着娃找上门，要他当驸马？