于海，1987年6月4日出生于中国国家历史文化名城河南洛阳，职业足球运动员，司职左前卫，左边锋，前腰，后腰等多个位置。1997年，10岁的于海离开家乡洛阳远赴上海学习和训练足球。2004年，17岁的于海代表上海国际队参加中超联赛，并在联赛第7轮客场与山东鲁能队的比赛中首次出场并取得第一个联赛进球。2006年，在中超的出色表现使他吸引了海外俱乐部的注意，2007年2月租借加盟荷甲球队维特斯队，7月正式转会维特斯队。9月27日，在荷兰杯比赛中帮助维特斯队在第85分钟打入埃因霍温队一球，这个进球是中国球员在荷兰的第一个入球。2009年因伤病原因在回到中国，加盟陕西浐灞队。同年首次入选了高洪波所执教的中国国家队。在6月4日代表国家队迎来他的第一场与沙特阿拉伯队的国际A级赛。之后跟随俱乐部辗转到达贵州，并帮助贵州人和队获得2013年中国足协杯冠军，其中在决赛两回合比赛中共打入3球。2015年2月27日加盟上海上港队。2015年1月，于海入选阿兰·佩兰执教的国家队，参加2015年澳大利亚亚洲杯。在10日的小组赛首轮对阵沙特的比赛中，于海在第81分钟进球帮助中国队绝杀沙特， 带领中国队打破18年不胜沙特的魔咒，亚洲杯中首次赢对手。本场比赛前，双方在亚洲杯上交手4次，战绩是尴尬的1平3负。2024年1月，于海退役，转型成为上海海港U21队伍助理教练。